इन फलों को खाकर मिलेगी कब्ज से राहत, कई समस्याएं होंगी दूर

नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और ​अभिनंदन है। कब्ज की समस्या होना मोनो आम होती जा रही है। बच्चों से लेकर बड़ो तक यह समस्या बनती जा रही है। लेकिन हम लोग इसे ​सीरियस नहीं लेते हैं। कब्ज एक गंभीर समस्या है जिससे अक्सर बहुत से लोग पीड़ित रहते हैं। कब्ज होने पर आपको पेट में दर्द, सूजन और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

दरअसल, यह कई कारणों से हो सकता है जिनमें सबसे प्रमुख कारण सही डाइट नहीं लेना, समय पर खाना नहीं खाना, एक्सरसाइज या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करना, पूरी नींद नहीं लेना और तनाव है।

लेकिन कुछ फल हम आपको कुछ ऐसे फल के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से कब्ज को तोड़ने और ठीक करने में मदद मिल सकती है। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं उन फलों के बारे में…

केला एक बहतर उपाय

बताया जाता है कि, केले में भरपूर फाइबर होता है। इसके सेवन से कब्ज मे राहत मिल सकती है। पका हुआ केला खाने से बाउल सिंड्रोम में सुधार होता है और छोटी आंत में मौजूद माइक्रोविली को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है। इससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज से राहत मिलती है।

विटामिन सी से भरपूर संतरा

संतरा फाइबर और विटामिन सी का एक बढ़िया स्रोत है। संतरे को रेचक प्रभाव के लिए जाना जाता है। कब्ज में आपको साबुत संतरे खाने चाहिए क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होते हैं।

भरपूर और कम कैलोरी वाला फल पपीता

पपीते में कम कैलोरी और भरपूर फाइबर होता है। दरअसल, यह मल त्याग को बढ़ाता है। इसमें पपेन नामक एक ऐसा एंजाइम होता है, जो पाचन को दुरुस्त करता है।

बेस्ट फ्रूट है कीवी

कीवी विटामिन सी से भरपूर फल है और यही वजह है कि यह कब्ज के लिए बेस्ट फ्रूट है। इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है, जो कब्ज को ठीक करने के लिए जरूरी है।

पेट की समस्याओं के लिए नाशपाती

नाशपाती में न केवल फाइबर बल्कि फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। इसके रेचक प्रभाव पड़ता है और यही वजह है कि इसे पेट की समस्याओं के लिए बढ़िया फल पाया जाता है। सोर्बिटोल मल को नरम करने का काम करता है।