जनवाणी ब्यूरो |
नमस्कार, दैनिक जनवाणी डाटॅ कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनंदन है। आज हम बात करने जा रहे हैं, बढ़ते मोटापे की.. आज के समय में अधिकतर लोग अपने बढ़ते वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं। बता दें कि, जो लोग मोटापा घटाने करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करना चाहिए, रोज़ व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए, जंक फूड, फास्ट फूड से दूरी बनाकर रखना चाहिए।
इस दौरान आपको कई महीनों और हफ्तों तक एक ही शेड्यूल फॉलो करना जरूरी होता है। लेकिन इस दौरान अपने वेट को मॉनिटर करने के लिए और वजन कम करने या बढ़ाने के लिए आपके पास कुछ जरूरी चीजें होनी चाहिए। तो चलिए जानते है उनके बारे…
डाइट चार्ट को बनाएं ज्यादा हार्ड
वजन कम करने के दौरान आपको अपना डाइट चार्ट पहले के मुकाबले ज्यादा हार्ड बनाना होगा। आमतौर पर सभी लोगों का वजन दो चार किलो कम हो जाता है, मगर बाद में फैट कम नहीं होता। इस लिए वजन घटाने के लिए इस डाइट चार्ट को आप आजमाकर देखें फर्क जरूर पड़ेगा।
स्मार्ट वॉच का करें यूज
अगर आप वेट कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो इस स्मार्ट वॉच का सही ढंग से यूज करना आपके लिए जरूरी है। स्मार्ट वॉच आपको वर्कआउट के दौरान बर्न की हुई कैलोरी से लेकर आपके डेली रिमाइंडर को याद रखने में मदद कर सकता है।
वजन कम करने के लिए बेस्ट है फूड मेजरमेंट स्केल
अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके पास फूड मेजरमेंट स्केल जरूर होना चाहिए। ताकि आप अपना खाना बनाने से पहले कच्चे आनाज को कैलोरी के मुताबिक माप सकें और ज्यादा फूड खाने से बच सकें।
योगा मैट होना जरूरी
वजन कम करने के लिए आपके पास एक योगा मैट होना बहुत जरूरी है। ताकि आप आराम से अपने योगा मैट पर योग कर अपने वजन को कम कर सकें। इतना ही नहीं आंखों के सामने योगा मैट होने से आपके अंदर योग करने की प्रेरणा भी बढ़ती है।
