नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनंदन है। हमारी रोज के बीजी शेड्यूल में हम अपना ध्यान रखना भूल जाते हैं। हमारे पास इतना वक्त नहीं होता की हम सही समय पर खाना खा सकें या अपना लाइफस्टाइल ठीक कर सकें। बहुत ही कम ऐसे लोग होते हैं तो अपने बिजी शेड्यूल से वक्त निकाल कर अपना ध्यान रख पाएं। बाकि अधिकतर लोग अनहेल्दी चीजें अपनी डाइट में शामिल रखते हैं। भले ही थकान की वजह से उन्हें कमजोरी लगने लगे, लेकिन वो जल्दी पकने वाला खाना ज्यादा पसंद करते हैं।
जल्दी पकने खाना यानि पैकेज्ड फूड्स, रेडी टू ईट फूड्स शामिल होते हैं। इन्हें खाकर पेट तो भर जाता है लेकिन आप इसे खाकर हेल्दी नहीं रह सकते। इसलिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। तो चलिए बताते इसके बारे में..
आज से खाना शुरू करें फल
अपने बीजी शेड्यूल में आपको एक फल रोज खाने की आदत डालनी पड़ेगी। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी। तो स्नैक्स में फ्राइड फूड खाने की बजाय फल खाना शुरू करें।
हरी सब्जी का सेवन बहुत है जरूरी
इसके सेवन से आपके शरीर को काफी ऊर्जा तो मिलेगी ही बल्कि आपकी हेल्थ भी मेनटेन रहेगी। सब्जियों को बहुत अधिक पकाकर ना खाएं, ताकि अधिक से अधिक पोषक तत्व प्राप्त हो सके।
अनाजों से बनीं रोटियां
गर्मियों के मौसम में आप अपनी डाइट में रागी, ज्वार, बाजरा जैसे साबुत अनाजों से बनी रोटियों, फूड्स को भी शामिल कर सकते हैं। इसे खाने से किसी तरीके की परेशानी नहीं होती है।
प्रोटीन के लिए खाएं दाल
यदि आप अंदर से वीक हैं ताकत की कमी है तो आप दिन के वक्त अपने खाने में दाल जरूर खाएं। दाल में पाया जाने वाला प्रोटीन आंखों के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसे शरीर में भी जान आती है।
ड्राई फ्रूट्स
