हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं होती है। यह डाइट हार्मोन के स्राव को प्रभावित कर सकता है। थायराइड से पीड़ित लोगों के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको बचने की जरूरत है। थायराइड की समस्या से बचने के लिए पांच चीजों को अपनी डाइट से निकाल बाहर फेंके! हाइपोथायरायडिज्म पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है।
हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाने वाला अंडरएक्टिव थायराइड एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। इस स्थिति के कारण हार्मोन का असंतुलन कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। शुरू में थायराइड, थायरॉयड लक्षण नहीं दिखा सकता है। बाद की अवस्था में, यह स्थिति थकान, वजन बढ़ना, मांसपेशियों में कमजोरी, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, बालों का गिरना, कठोर जोड़ों, अवसाद जैसे लक्षणों को जन्म दे सकती है। अगर इसे बिना इलाज के छोड़ दिया जाता है, तो अंडरएक्टिव थायरॉइड से हृदय रोग, खराब मानसिक स्वास्थ्य, बांझपन, अस्वास्थ्यकर वजन कम होने का खतरा बढ़ सकता है। डाइट इस स्थिति को मैनेज करने में एक प्रभावी भूमिका निभा सकती है। हाइपोथायरायडिज्म के दुष्प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इस लेख में, आप उन खाद्य पदार्थों को समझेंगे, जिन्हें आपको इस स्थिति से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए बचना चाहिए।
सोया
अध्ययन बताते हैं कि जो महिलाएं अधिक समय तक सोया उत्पादों का सेवन करती हैं, वे हाइपोथायरायडिज्म के उच्च जोखिम से पीड़ित हो सकती हैं। सोया उत्पादों में प्लांट-आधारित एस्ट्रोजन भी होता है। एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर थायराइड के असंतुलन का कारण बन सकता है। इसलिए, सोया उत्पादों की खपत को कम करने की सलाह दी जाती है।
बहुत ज्यादा आयोडीन
हाइपोथायरायडिज्म के कुछ रूप आयोडीन के अपर्याप्त स्तर के कारण होते हैं। इसलिए, बहुत से आयोडीन को अपने आहार में शामिल करते हैं। बहुत अधिक आयोडीन हार्मोन पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, अपने आहार में बहुत अधिक आयोडीन शामिल करने से पहले हमेशा एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।
कुछ सब्जियां
पोषक तत्वों से युक्त कुछ सब्जियां थायराइड हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। अगर आप जोखिम में हैं तो ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, केल, शलजम, ब्रोकोली और बॉक चोय जैसी कुछ क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
वसायुक्त भोजन
वसा आपके स्वास्थ्य के लिए विभिन्न तरीकों से हानिकारक है। वसा को स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर वसा में विभाजित किया जा सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि फैटी थायरॉयड हार्मोन दवाओं को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता को परेशान कर सकता है। तले हुए खाद्य पदार्थों, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें।
कैफीन
बहुत अधिक कैफीन थायरॉयड हार्मोन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरह से हानिकारक है। यह अनिद्रा और कई पाचन मुद्दों को जन्म दे सकता है। ऐसे में कैफीन के सेवन से परहेज करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।