नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनन्द है। सर्वाइकल पेन यानी कंधे, पीठ और गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द होना और मुमकिन है कि इस समस्या को आपने महसूस भी किया होगा। यह लेटने या बैठने के गलत पॉश्चर के कारण या फिर ज्यादा देर तक मोबाइल चलाने से हो सकता है। जो लोग देर तक कम्प्यूटर पर काम करते है उनमें सर्वाइकल की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है।
यदि आप एक ही पॉश्चर में बैठकर कम्प्यूटर पर काम करें तो आपके कंधे और गर्दन के पिछले हिस्से पर दबाव पड़ता है जिससे सर्वाइकल पेन की दिक्कत हो जाती है। सर्वाइकल एक बोन का नाम है जो गर्दन के पिछले हिस्से में होती है। देर तक मोबाइल पर बात करने से भी सर्वाइकल पेन की समस्या हो सकती है। अभी हुए एक रिसर्च के अनुसार भारतीय महिलाओं में सर्वाइकल पेन की समस्या सर्वाधिक पायी गयी है। 50 में से एक भारतीय महिला को सर्वाइकल की समस्या है। समस्या बढ़ने पर मरीज की मौत भी हो सकती है।
सर्वाइकल के लक्षण
- सिर का दर्द
- गर्दन को हिलाने पर गर्दन में से हड्डियों के टिडक्ने के जैसी आवाज़ का आना।
- हाथ, बाजू और उंगलियों में कमजोरी महसूस होना या उनका सुन्न हो जाना
- व्यक्ति को हाथ और पैरों में कमजोरी के कारण चलने में समस्या होना और अपना संतुलन खो देना
- गर्दन और कंधों पर अकड़न होना
सर्वाइकल पेन के कारण
- गलत पोजीशन में सोने से आपको सर्वाइकल पेन होने लगता है।
- ज्यादातर लोगों को भारी वजन को सिर पर उठाने से सर्वाइकल पेन होता है।
- गर्दन को बहुत देर तक झुकाये रखने से भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
- बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने से सर्वाइकल पेन शुरू हो जाता है।
- ऊंचे और बड़े तकिये का प्रयोग करने से सर्वाइकल पेन होता है।
- भारी वजन के हेलमेट डालकर बाइक राइडिंग करने से भी सर्वाइकल हो सकता है।
- गलत उठने, बैठने और सोने के तरीकों के कारण भी सर्वाइकल हो सकता है।
सर्वाइकल पेन से ऐसे करें बचाव
ज्यादा स्ट्रेस
ज्यादा स्ट्रेस भी सर्वाइकल पेन की वजह बन सकता है इसलिए किसी भी तरह की टेंशन या ज्यादा स्ट्रेस लेने से बचें अगर कोई परेशानी है तो उसका निदान करें या मनोचिकित्सक की सलाह लें।
कम्प्यूटर पर लगातार काम
एक ही पॉश्चर में लगातार कम्प्यूटर पर काम करने से आपके कंधे और रीढ़ की बोन्स में दबाव पड़ता है जिससे सर्वाइकल की समस्या होती है। कम्प्यूटर पर काम करते समय आप बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें। एक ही पॉश्चर में लगातार काम ना करें इससे आपको सर्वाइकल के अलावा और भी दिक्कते हो सकती हैं। काम करते समय बैठने का पॉश्चर सही होना चाहिए। सिर को एक ही दिशा में झुका कर काम ना करें इससे गर्दन और कंधे पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ेगा और आप सर्वाइकल पेन का शिकार हो सकते हैं।
सोने का गलत तरीका
सोने का गलत तरीका भी आपको सर्वाइकल पेन दे सकता है। इसलिए सोने का पॉश्चर सही रखें। सोते समय आरामदायक बिस्तर का चयन करें। गलत सोने का तरीका आपकी गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर गलत प्रभाव डाल सकता है।
व्यायाम
रोजाना योग और व्यायाम आपको सर्वाइकल की परेशानी से छुटकारा दिलाने में मदगार हो सकते हैं। यह आपकी इम्युनिटी को भी स्ट्रांग बनाने का बेहतर ऑप्शन हैं।
बर्फ की सिकाई
अगर आपको सर्वाइकल पेन की समस्या है और आप किसी कारणवश डॉक्टर के पास नहीं जा पा रहें हैं तो बर्फ की सिकाई आपको सर्वाइकल पेन से राहत देगा।
नोट: यह लेख/खबर/जानकारी/सूचना मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया जाता है।
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