फीचर डेस्क |
ऑफिस में काम के दौरान तनाव होना सामान्य है। आमतौर पर, यह देखने मे आता है कि जब व्यक्ति का तनाव बहुत अधिक बढ़ जाता है तो उसका असर सिर्फ उसके ऑफिस या काम पर ही नहीं, बल्कि पर्सनल लाइफ पर भी नजर आने लगता है। हम सभी को ऑफिस स्ट्रेस होता ही है। लेकिन अगर आप चाहें तो कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस तनाव को बेहद आसानी से मैनेज कर सकते हैं।
ऑफिस स्ट्रेस को करें ट्रैक
अगर आपको ऑफिस स्ट्रेस के कारण मानसिक स्तर पर बहुत अधिक परेशानी खड़ी कर रहा है तो ऐसे में बेहतर होगा कि आप ऑफिस स्ट्रेस को ट्रैक करें।
इसके लिए आप एक डायरी में ना केवल अपने विचारों को लिखें, बल्कि उन स्थितियों को भी लिखने का प्रयास करें, जब आप खुद को बहुत अधिक तनाव में महसूस करते हैं। इससे ना केवल आपको एक सेल्फ चेक करने का मौका मिलता है, बल्कि आप अपने ट्रिगर को भी पहचान पाते हैं। जिससे तनाव को मैनेज करना अधिक आसान हो जाता है।
चुनें हेल्दी विकल्प
अमूमन यह देखने में आता है कि लोग तनाव को दूर करने के लिए स्वीट्स, फ्राइड फूड्स, फास्ट फूड या अल्कोहल का सेवन करते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप हेल्दी विकल्पों को चुनें। मसलन, रेग्युलर एक्सरसाइज करें।
यह एक बेहतरीन स्ट्रेस-बस्टर है। इसके अलावा, आप योग, म्यूजिक सुनना, गेम खेलना आदि कई अलग-अलग एक्टिविटीज के जरिए तनाव को कम करने का प्रयास कर सकते हैं।
काम और पर्सनल लाइफ को करें बैलेंस
अधिकतर लोग अपने काम में इस कदर व्यस्त हो जाते हैं कि उनकी पर्सनल लाइफ डगमगाने लगती है और यही कारण है कि वह खुद को बहुत अधिक तनाव में महसूस करते हैं।
इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच सीमाएं तय करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि शाम को घर से ईमेल चेक ना करें या फिर डिनर के दौरान फोन का जवाब न देने का नियम बनाएं।
अपनाएं रिलैक्सिंग तकनीक
अत्यधिक तनाव को दूर करने का सबसे प्रभावशाली तरीका है कि आप कुछ रिलैक्सिंग तकनीकों को अपनाएं।
मसलन, आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, इससे आप मानसिक रूप से खुद को अधिक शांत व खुश महसूस करते हैं। इसका सकारात्मक प्रभाव आपके काम पर भी नजर आता है।