खूबसूरत चेहरा, चमकती त्वचा और साथ में दमकता तन, अगर आप भी ऐसे ही शरीर की चाहत रखती हैं, तो मालिश इसका खरा उपाय है। नियमित मालिश से शरीर के सारे एक्यूप्रेशर प्वाइंट सक्रिय रहते हैं और आप तनाव से भी दूर रहती हैं। मालिश से जहां रक्त संचार बढ़ता है, वहीं शरीर की त्वचा और मांसपेशियां रौनकदार और जानदार बनती हैं। शरीर के किस हिस्से की मालिश से क्या फायदा होता है, इस विषय में जानते हैं-
सिर हमारे शरीर का अहम हिस्सा है। सिर की मालिश से सिर में रक्त की आपूर्ति होती है। रक्त की आपूर्ति के बढ़ने से बाल मजबूत और चमकदार बने रहते हैं। सिर की मालिश से जहां सिरदर्द और तनाव से निजात मिलती है, वहीं बाल भी घने और लंबे हो जाते हैं।
सिर में तेल डालकर उंगलियों से धीरे-धीरे दबाते हुए सिर की मालिश करनी चाहिए। गर्दन के पास के बालों पर उंगलियों के पोरों से गोल-गोल घुमाते हुए मसाज करनी चाहिए। मुलायम और चमकदार बालों के लिए सप्ताह में कम से कम एकबार गुनगुने तेल से पूरे सिर की मालिश करके गर्म पानी में तौलिया भिगोकर भाप देनी चाहिए। इससे तेल अच्छी तरह बालों में समाहित हो जाता है।
चेहरे को कोमल एवं कांतिमान बनाने के लिए मालिश से बेहतर अन्य कोई उपाय नहीं है। क्रीम या लोशन से मालिश करते वक्त हर बार उंगलियों को गोलाकार ही घुमाना चाहिए। बादाम के तेल में नींबू का रस मिलाकर चेहरे की मालिश करें। इसके बाद टिश्यू पेपर से पोंछ लें। इससे चेहरा झुर्रियों रहित व चमकदार नरम तथा मुलायम रहता है। सांवले रंग को साफ करने के लिए जौ के आटे को दूध में मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस उबटन को चेहरे पर लगाकर मालिश करने के 15 मिनट बाद चेहरा पानी से धो लें। त्वचा का रंग निखारने के लिए तथा उसे मुलायम बनाने के लिए पके केले को दूध में मिलाकर या नींबू का रस कच्चे दूध में मिलाकर चेहरे की मालिश करें। आंखों के नीचे काले धब्बे हों तो ताजी मलाई लगाकर हल्की मालिश करें।
हाथों को सुंदर बनाए रखने के लिए उनकी मालिश भी जरूरी है। नहाते समय प्रतिदिन कोल्ड क्रीम या बॉडी लोशन से मालिश करनी चाहिए। निस्तेज हाथों के लिए सप्ताह में एक बार जैतून के तेल को गर्म करके मालिश करनी चाहिए। तेल की मालिश के दौरान दूसरे हाथ से अपने पहले हाथ को खींचे। इससे हाथों की थकान दूर हो जाती है।
स्तन स्त्रियों के स्त्रीत्व के साथ ही शारीरिक सुंदरता भी बढ़ाते हैं। छोटे, बेडौल और झुके स्तन नारी की शारीरिक सुंदरता को कम कर देते हैं। स्तनों को सुडौल एवं तनाव युक्त बनाने के लिए जैतून के तेल से नीचे से ऊपर की ओर मालिश करनी चाहिए। प्रतिदिन मालिश करके उसे मुठ्ठी में पकडकर धीरे-धीरे दबाने से स्तन उन्नत एवं कोमल होते हैं। निरंतर मालिश करते रहने से उसके ऊतकों में रक्त संचार होता रहता है तथा स्तन कैंसर जैसे भयानक रोग से बचा जा सकता है।
गर्दन नाजुक होने की वजह से इस पर जल्दी झुर्रियां पड़ जाती हैं। इस पर झुर्रियां न पड़ें तथा गर्दन देखने में सुंदर लगे, इसके लिए नहाने के बाद रोज नियमित रूप से माश्चराइजर से गर्दन व गले की मालिश करनी चाहिए। गर्दन के पिछले और निचले हिस्से के कालेपन को दूर करने के लिए रोज कच्चे दूध से मालिश करनी चाहिए।
नाखूनों की ऊपर की त्वचा प्राय: उखड़ने लगती है। क्यूटिकल्स के उखड़े से नाखून रूखे और बदसूरत लगने लगते हैं। जैतून या सरसों के तेल से सप्ताह में एक बार मालिश करने से नाखूनों की कंडीशनिंग होती है। अंगुलियों के नाखून में तेल लगाकर 4-5 मिनट तक गोल-गोल घुमाते रहने से नाखून चमकदार व मजबूत बनते हैं। नींबू का रस लगाकर नाखूनों की मालिश करते रहने से नाखून चमकदार बनते हैं।
पैरों को खूबसूरत बनाने के लिए गुलाब जल में 5-6 बूंद नींबू का रस मिलाकर या सरसों के तेल में थोड़ी सी हल्दी डालकर मालिश करें। इससे पैर फटते नहीं हैं। जैतून का तेल गरम करके रात में पैरों में लगाने पर पैर निस्तेज नहीं होते। जांघों में दर्द होने पर सबसे पहले तलवे की मालिश करें फिर घुटने के पिछले भाग पर तथा उसके बाद घुटनों के ऊपर तक जोर लगा कर मालिश करनी चाहिए।
पूनम दिनकर
