जनवाणी ब्यूरो |
नमस्कार दैनिक जनवाणी डॉट कॉम में आपका हार्दिक स्वागत और अभिनंदन है। हम सभी अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत ध्यान रखते हैं। अपने शरीर को आकार में रखने के लिए, हम सभी जिम जाते हैं, योगाभ्यास करते हैं। फिर भी, ज्यादातर समय, हम इस तथ्य को नजर अंदाज कर देते हैं कि हमारे चेहरे को भी नियमित कसरत और टोनिंग की आवश्यकता होती है। हमारे चेहरे को बनाने वाली 42 अलग-अलग मांसपेशियां हमारी मुस्कान और चेहरे की अन्य गतिविधियों का कारण बनती हैं।
इसलिए, यदि आप हमेशा जवान दिखना चाहते हैं और उम्र बढ़ने में देरी करना चाहते हैं तो इन सभी मांसपेशियों के स्वर को बनाए रखना और भी महत्वपूर्ण है। सबसे नया क्रेज जो बहुत से लोग सिखा रहे हैं और चर्चा कर रहे हैं वह है फेशियल योगा। कई लोग दावा करते हैं कि अगर सही तरीके से और लगातार किया जाए तो फेशियल योग बोटॉक्स जितना ही प्रभावी है। चेहरे के योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसका अभ्यास कभी भी और कभी भी कर सकते हैं।
प्रत्येक दिन 10 बार पांच स्वर बोलें
ए, ई, आई, ओ और यू पहले बोलने वाले स्वर हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो अपने चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव में डालकर जोर से स्वरों का उच्चारण करें। शुरू करने के लिए प्रत्येक दिन 10 बार पांच स्वर बोलें, और फिर धीरे-धीरे उस संख्या को प्रति दिन 20 से 30 बार बढ़ाएं। यह संपूर्ण चेहरे का व्यायाम है।
बंद मुट्ठी को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना
दूसरा व्यायाम जो आप कर सकते हैं वह है अपनी बंद मुट्ठी को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना। इसे खोलने की कोशिश करते हुए अपने मुंह को अपनी मुट्ठी से बंद करने की कोशिश करें। डबल चिन को दूर करने के लिए यह एक शानदार वर्कआउट है। जैसे-जैसे आप इसे करना शुरू करते हैं, आपकी जॉलाइन तनाव महसूस करने लगेगी, और आदर्श जॉलाइन कौन नहीं चाहता है?
हाथों को अपने माथे पर रखना
दोनों हाथों को अपने माथे पर रखना ताकि कोई भी मांसपेशियां न हिलें, आपकी आंखों के नीचे और माथे पर झुर्रियों को रोकने के लिए एक बेहतरीन कसरत है। अब अपनी पलकों को तेज गति से दस बार झपकाएं। जब आप झपकाएंगे तो आपकी आंखों की मांसपेशियां मजबूत होंगी।
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी आंखों के दोनों ओर, एक भीतरी कोने पर और दूसरी बाहरी कोने पर रखकर और पलक झपकते हुए, आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक और व्यायाम आजमा सकते हैं। इसे दिन में 10 बार दोहराएं।
जब हम जवान होते हैं तो गोल-मटोल गाल काफी मनमोहक होते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, ये गंभीर समस्याएं पैदा करते हैं। ढीले, मोटे गालों को उठाने के लिए सब कुछ अपनी तरफ खींच लें। यह अपने आप को साइडवे किस करने के समान ही काम करता है जिसमें यह आपके गाल की मांसपेशियों को फैलाता है और मजबूत करता है। हम सभी अपनी हंसी की रेखाओं के बारे में चिंता करते हैं, जो कि हम उम्र के रूप में अधिक ध्यान देने योग्य लगती हैं।
हंसी की रेखाओं को कम करने का सही समाधान
हंसी की रेखाओं को कम करने का सही समाधान अपनी उंगलियों को अपनी हंसी की रेखाओं पर मजबूती से रखना है, अब यथासंभव व्यापक रूप से मुस्कुराएं, और अपने होठों को अलग रखना याद रखें। इसे 5-10 सेकेंड तक रोककर रखें और 20-25 बार इस एक्सरसाइज को दोहराएं।
यह गालों के आसपास की सिलवटों को दूर करने और आपके गालों को ऊपर उठाने में मदद करेगा। अपने दैनिक मॉइस्चराइजर को ऊपर की ओर गति में लगाना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गालों के आसपास और गर्दन पर। यदि आप इसे दूसरे तरीके से करते हैं, तो आपकी त्वचा नीचे की ओर खिंच जाएगी और ढीली हो जाएगी।
अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना
एक और व्यायाम जो आप आजमा सकते हैं, वह है, अपने अंगूठे को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना और अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने गालों को ऊपर की ओर मालिश करना। इसे 5 बार दोहराएं। यह मुस्कान की रेखाओं को चिकना करने में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
