नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनंदन है। इस भीषण गर्मी को देखते हुए यह अनुमान लगाया जा रहा है कि, इस बार गर्मी अपना रिकॉर्ड तोड़ने वाली है। मौसम विभाग ने भी इसका अलर्ट जारी कर दिया है।
अप्रैल की गर्मी शुरू होते ही लू ने भी अपने तेवर दिखाना शुरू कर दिया है। तो इस गर्मी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे गर्मी और लू से बचने के तरीके तो बिना देर करें चलिए शुरू करते हैं..
इन फलों का करें सेवन
इस गर्मी से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा मौसमी फलों जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी और खीरे का सेवन करें। इनके सेवन से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं हो पाएगी।
पानी की बोतल रखें साथ रखें
यदि आप किसी काम से बाहर जा रहे हैं तो साथ में एक पानी की बोतल जरूर रखें। थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।
पूरी बाजू के कपड़े पहनें
जितना हो सके धूप में बाहर न जाएं परंतु बहुत जरूरी काम है तो बाहर निकलते समय हल्के रंग और कॉटन वाले कपड़े ही पहनें। इसके साथ ही शरीर को धूप से बचाने के लिए पूरी बाजू के कपड़े पहनें।
बाहर पी सकते हैं ये चीजें
अगर आप कहीं बाहर हैं और आपको मन अजीब गबराहट हो रही है या चक्कर आ रहे हैं तो आप सत्तू, गन्ने का जूस या नारियल पानी पी सकते हैं।
ढीले कपड़े ही पहनें
इस हीट वेव से बचने के लिए ढीले ढाले कपड़े ही पहनें। जैसे कॉटन के कपड़े या लूज टी-सर्ट आदि। साथ ही सॉफ्ट ड्रिंक या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें। इसके अलावा बहुत ज्यादा कॉफी और चाय का सेवन न करें।
बहुत जरूरी है खान-पान का ध्यान
जहां गर्मी बहुत अधिक है वहां के लोग अपने खान-पान का ध्यान रखें। ज्यादा तली-भुनी चीजों से दूरी बनाएं। धूप में बाहर निकलते समय हल्का खाना खाकर निकलें।
