नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनन्दन है। आज की युवा पीढी टेंशन से छुटकारा पाने के लिए सिगरेट का सहारा लेती है। अक्सर आफिस, विद्यालय के पास टी स्टालों पर युवक युवितयों की भीड़ धुम्रपान करते देखे जाते है। हालांकि सिगरेट के पैकेट पर भारत सरकार द्वारा निर्धारित अंकित रहते है।
किसी को चाय के साथ सिगरेट पीने की आदत होती है तो किसी को खाना खाने के तुरंत बाद पीने की आदत है। धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक होता है। कुछ लोग इसे छोड़ना चाहते हैं लेकिन लत लग जाने की वजह से छोड़ नहीं पाते तो ऐसे लोगों के लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए है जिसे कुछ वक्त के लिए अपनाकर धूम्रपान छोड़ सकते हैं।
ट्रिगर्स से दूर रहें
जो चीजें आपको स्मोक की याद दिलाती हो जैसे- चाय, शराब, स्मोक करने वाले साथी या ऑफिस के बाहर वाला टी स्टॉल ऐसे सभी ट्रीगर्स की पहचान करें और उन सबसे भी परहेज़ करने की कोशिश करें।
वर्क आउट करें
स्मोक छोड़ने का सबसे बेस्ट तरीका वर्क आउट माना जाता है क्योंकि जो लोग स्मोक स्ट्रेस फील रहने के लिए करते हैं वहीं काम एक्सरसाइज़ भी करती है। वर्क आउट करने से आप फिट भी रहते हैं और थकान होने पर अच्छी नींद आती है जिससे आप अगले दिन के लिए एकदम चुस्त-दुरुस्त उठत हैं साथ ही मोटिवेशन भी भरपूर मिलता है।
स्ट्रेस ना लें
अपनी आपको टेंशन वाली बातों से दूर रखें. अपने आपको खुश रखें। जब आपको लगे कि आप स्ट्रेस हो रहे है तो दूसरी एक्टीविटीज़ में ध्यान लगाएं। धूम्रपान करने वाले लोगों का मानना है कि कुछ शौक में सिरगेट पीते हैं तो कुछ स्ट्रस्ड होने पर पीते हैं।
चुइंग गम चबाएं
लंबी लत होने के कारण आपका मन धूम्रपान करने का होगा इसलिए जब आपको लगे कि स्मोक की चाहत हो रही है तो आप चुइंग गम चबाएं या फिर मिंट की गोलियां चबाएं। जिससे आपका मन सिगरेट ना पीने से भटक जाए।
