जनवाणी ब्यूरो |
नई दिल्ली: आज कल लोगों में कई तरह की बीमारी पैदा हो रही है। इसकी वजह और कुछ नहीं आज कल की दिनचर्या है। हमारे खानपान आजकल हेल्दी फूड नहीं बल्कि फास्ट फूड है। और इसका परिणाम होता है, की हम किसी न किसी बिमारी से ग्रस्त हो जाते हैं। आजकल लोगोंं में गैस की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ती जा रही है। क्या आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टॉयलेट जाने की ज़रूरत महसूस होती है? अगर हां तो हो सकता है कि आप ‘गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स’ से पीड़ित हैं।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गैस्ट्रोकॉलिक एक सामान्य प्रक्रिया है जो आमतौर पर आईबीएस यानि कि इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से जूझ रहे लोगों में देखने को मिलता है। ऑयली, फ्राइड और डेयरी के साथ-साथ कुछ दूसरी खाने की चीज़ें इसे ट्रिगर कर सकती हैं।
आइए हम आपको बताते है कि किस तरह इन लक्षणों को कम करें…
कैसे कम कर सकते हैं गैस्ट्रॉकोलिक रिफ्लेक्स के लक्षण
- एक बार में बहुत सारा नहीं बल्कि छोटी-छोटी मील लेने की कोशिश करें
- अनहेल्दी और गैस या ब्लोटिंग पैदा करने वाली चीज़ों से परहेज़ करें
- खाने से पहले पुदीने की चाय पीयें क्योंकि ये पेट में ऐंठन या क्रैंप को कम करती है
- नाश्ते में हेल्दी फैट को शामिल करें, ये सुबह शौच जाने और पेट साफ करने में मदद करेगा
- अपने स्ट्रेस को मैनेज करें
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