जनवाणी संवाददाता |
मेरठ: रंगों के त्योहार होली का उत्साह चारों ओर हवा में महसूस किया जा सकता है। रंग और उत्तेजना हमारे दरवाजे पर दस्तक दे रहे हैं। स्वास्थ्य सलाहकार डा. गजेन्द्र त्यागी ने बताया कि रंगों के त्योहार होली पर आने वाली मस्ती का स्वागत करने के लिए हम सभी तैयार हैं।
बाजारों में रंगों की दुकानें पहले से ही सज चुकी है। साथ ही मिठाइयों की दुकानें भी तैयार है, लेकिन इस बदलते मौसम में हमें सावधानी बरतनी चाहिए। क्योंकि होली के रंग एवं बदलता मौसम हमारी त्वचा व हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं।
हालांकि आर्गेनिक रंग बाजार में उपलब्ध है, लेकिन हर कोई उन्हें नहीं खरीदता है और कोरोना का कहर भी फिर से बढ़ रहा है। साथ ही मौसम में भी काफी उतार चढ़ाव हो रहे है। इससे सेहत प्रभावित होती है।
बचाव के लिए कुछ घरेलू उपाय
त्वचा के लिए एक चम्मच नारियल का तेल एवं जैतून का तेल मिलाये और इस मिश्रण को चेहरे व गर्दन पर लगाएं। यह उपाय होली खेलने जाने से पहले करें। रंगों को हटाने के लिए अपने चेहरे व त्वचा को जोर से ना रगड़े, इसकी जगह क्रीम आधारित साबुन या तेल से धीरे धीरे मालिश करें।
अगर रंग ना निकले तो बेसन, मिल्क पाउडर एवं लैवेंडर तेल का मिश्रण लगाए और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, उसके बाद नहा ले और जरूरत लगे तो इस मिश्रण को पुन: लगा ले। तैलीय त्वचा के लिए मिल्क पाउडर, पपीता एवं नीबू के रस का मिश्रण लगायें। सूखी त्वचा के लिए 2,3 केले मैश करें और एक या दो बड़े चम्मच शहद के साथ मिला है एवं नमक की एक चुटकी मिला है।
करीब 10 मिनट तक स्क्रब करें। बालों के लिए होली खेलने से पहले अपने बालों की अच्छी तरह से तेल से मालिश करें। आप किसी भी तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन नारियल का तेल सर्वोत्तम है। होली खेलने के बाद सबसे पहले सादे पानी से बाल धोएं उसके बाद शैंपू और कंडीशनर से पुन: बालो को धोये। गर्म पानी का इस्तेमाल न करें। होंठों की सुरक्षा के लिए किसी भी लिप बाम का उपयोग करें।
आप घी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। रंग आम तौर पर आपके नाखूनों के अंदर तक चला जाता है जोकि नुकसानदायक है इससे बचने के लिए नारियल व जैतून या अरंडी का तेल का मिश्रण बनाएं और अपनी उंगलियां इस मिश्रण में डुबोयें। आपके नाखूनों को बचाने के लिए होली खेलने से पहले उन पर नेल पेट लगा ले।
स्वास्थ्य के लिए
- हवा में सिर व माथा ढंक कर रखें।
- नियमित रूप से योग का अभ्यास करें। यदि संभव हो तो टहलने जाए।
- घर का बना खाना ही खाएं।
- पानी भरपूर पियें। हल्का गुनगुना पानी पियें।
- पौष्टिक आहार लें। फलों व ताजी सब्जियों का सेवन करें।
- अपने तन को ढंक कर रखें।
- चीनी का सेवन कम करें।
- करी पत्ते की चाय का सेवन करें, यह स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
- अदरक, तुलसी व काली मिर्च को दो कप पानी में एक कप होने तक उबालें। इसके पश्चात छानकर एक चम्मच शहद के साथ सेवन करें। यह हमारे पाचन क्रिया के लिए सर्वोत्तम है।
- अंकुरित भोजन को अपने आहार का हिस्सा बनाएं।
- नमक के अत्याधिक सेवन से बचें।
- सबसे महत्वपूर्ण हमेशा तनाव मुक्त एवं प्रसन्न रहे, इस के लिए ध्यान का अभ्यास करें।
- नियमित रूप से प्राणायाम भी करें।