एक समय के बाद प्राकृतिक रुप से बुढ़ापा आसानी से चेहरे और शरीर पर नजर आने लगता है। बुढ़ापे की इन्ही निशानियों में से एक निशानी मानी जाती रही है गंजापन। हालांकि अब न केवल बूढ़े लोगों बल्कि 15 से 30 साल के युवाओं में भी गंजापन दिखने लगा है। बहुत से लोगों की यह शिकायत होती है कि उनके बाल तेजी से गिरने लगे हैं, पर ऐसा क्यों होता है?
कम उम्र में गंजापन गलत लाइफस्टाइल, एल्कोहल, अनहेल्दी खाना खाने, प्रोटीन या आयरन की कमी, बालों में अलग अलग हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने और असंतुलित हार्मोन के कारण देखा जाता है। इसलिए हमेशा से हेल्दी और सही आहार लेने की सलाह दी जाती है पर इस परेशानी का इलाज आसानी से किया जा सकता है। अहम बात कि अपने बालों को तमाम प्रकार के हेयर प्रोडक्ट्स को आजमाने की प्रयोगशाला न बनाएं बल्कि चिकित्सकों द्वारा सुझाए गए किसी अच्छे तेल या आयुर्वेदिक नुस्खों का उपयोग कर, हलके मसाज के जरिए बालों का झड़ना आप प्राकृतिक रुप से कम कर सकते हैं। आइये जानें
बालोें के सेहत का सिक्सर फार्मूला:
सूखे मेवों में है बालों के लिए भरपूर ताकत
नट्स को खाने के लिए अपने साथ कैरी करना या लेकर चलना जितना आसान होता है उससे कहीं ज्यादा यह पौष्टिक होते हैं। साथ ही यह नट्स आपके बालों का झड़ना कम करने में भी मदद करते है। इसमें शरीर के लिए बहुत से जरुरी आॅयल और फैट्स मौजूद होते हैं जो बालों की चमक को बढ़ाते हैं और उनकी जड़ों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। बादाम, अखरोट, हेजलनट और काजू बालों को गिरने से बचाने में बहुत मददगार होते है क्योंकि इन सबमें बड़ी मात्रा में लारजिन और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड न केवल महिलाओं के बालों का गिरना कम करने में मदद करता है बल्कि यह पुरुषों के लिए भी कारगर है। लेकिन इन्हें बहुत अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
हरी सब्जियां यानी बालों में सेहत की हरियाली
हरी सब्जियों में बहुत से पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। यदि आपके बाल उम्र से पहले गिरना शुरू हो जाएं, तब आप अधिक मात्रा में हरी सब्जियों का सेवन कर अपने बालों का गिरना कम कर सकते हैं। आप यदि अपने भोजन में अधिक मात्रा में विटामिन, मिनरल और आयरन लेते हैं तो आपको उम्र से पहले बालों के झड़ने जैसी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। पालक में अधिक मात्रा में आयरन, विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी पाया जाता है, जो बालों की जड़ों को स्वस्थ बनाता है और इनकी जड़ों में तेल का संचार करता है। बहुत अधिक मात्रा में बालों के झड़ने यानी गंजेपन की ओर बढ़ने से बचाने के लिए आप चुकंदर, हरा सलाद, गोभी, वीडग्रास, अदरक और शलजम खाएं।
प्रोटीन बढ़ाए बालों की लंबाई
आहार में पाया जाने वाला प्रोटीन बालों को बढ़ने में मदद करता है। यह देखा गया है कि आज के बच्चे हेल्दी फूड खाने की बजाए ज्यादा फैटी फूड खाना पसंद करते हैं। फैटी फूड खाने से न केवल मोटापा बढ़ता है बल्कि बालों को पूरा पोषण भी नहीं मिलता, जिसके कारण वह झड़ने लगते हैं। आप मीट, मछली, सोयाबीन या अन्य प्रोटीनयुक्त भोजन ले सकते हैं, जिससे आपके बाल स्वस्थ होंगे और बालों का झड़ना कम हो सकेगा। इसके अलावा आप चिकन, कम फैट वाला चीज, अंड़े, बींस, सोया मिल्क, दही में भी अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और साथ ही इनमें बहुत कम मात्रा में फैट होता है।
सी फूड में पोषण की गहराई
बहुत से लोग वह खाना चुनते हैं जिसमें अधिक मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं। लेकिन ऐसे आहार लेने के बावजूद उनकी बॉडी में जिंक जैसे जरुरी तत्व की कमी रह जाती है जो बालों से स्वस्थ विकास और देखभाल के लिए जरुरी हैं। सी फूड में अधिक मात्रा में जिंक और कुछ जरुरी फैटी एसिड पाए जाते हैं जो पोषण से भरपूर होते हैं जो बालों के बढ़ने में मदद करते हैं। जिन व्यक्तियों के कम बाल है या जो गंजेपन के शिकार होते है उन्हें मछली खाने की सलाह दी जाती है।
छोटे से स्वादिष्ट मटर से लंबे स्वस्थ बाल
छोटे से दिखने वाले मटर पोषण के मामले में बहुत ही बढ़िया होते है। इन मटर में भले ही एंटीआॅक्सीडेंट न हो पर इनमे जिंक, आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपकी डाइट को हेल्दी और पोषण से भरपूर बनाते हैं। इनमें बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और कुछ मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बालों के बढ़ने के लिए बहुत जरुरी होता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी वजन कम करने की खासियत के कारण जानी जाती है लेकिन बहुत ही कम लोग इसकी बालों के गिरने और गंजेपन से लड़ने में मदद करने वाली विशेषताओं के बारे में जानते है। ग्रीन टी में पाए जाने वाले विशिष्ट तत्व पौलीफिनोल शरीर में पुरुष हारमोन और दूसरे हारमोन को बनाने में और उन्हें कार्यरूप में परिवर्तित करने में मदद करते हैं। प्राकृतिक रुप से ग्रीन टी में केल्चींस पाई जाती है। ग्रीन टी डिहाइड्रोटेस्टोस्ट्रोन को नियंत्रण में रखने में सहायता करती है जो बालों के गिरने का सबसे बड़ा कारण होता है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से आप प्राकृतिक रुप से बालों का गिरना कम कर सकते है। यानी यदि आप हेल्दी हेयर चाहते हैं और साथ ही सेहत से भरपूर दिखते हुए अपनी उम्र से कम दिखना चाहते हैं तो इस दोहरे लाभ के लिए ओमेगा-3, विटामिन-ए, विटामिन-सी, आयरन, प्रोटीन, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-इ, बायोटिन जैसे पोषक अवयवों से समृद्ध आहार को शामिल करें।
