नमस्कार, दैनिक जनवाणी डॉट कॉम वेबसाइट पर आपका हार्दिक स्वागत और अभिनंदन है। गर्मियों में अक्सर लोग थोड़ा लाइट खाना पंसद करते हैं। जैसे कि आप सब जानते हैं कि, गर्मिया आ ही चुकी हैं। अब ज्यादातर लोग पेय पदार्थ को ही पंसद करेंगे। जेैसे की आपको पता है कि, डाक्टर रोज एक सेब खाने की सलाह देते है। लेकिन कई लोगो को सेब पंसद नही होता।
जानकारी के लिए बता दें कि, रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। सेब फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अगर आप सेब नहीं खा सकते तो हम आपके लिए लाएं हैं, यह मजेदार टेस्टी और हेल्थी एप्प्ल स्मूदी जो स्वास्थ के साथ-साथ वजन को भी कंट्रोल में रखेगी।
दोस्तों इस स्मूदी को आप घर पर बड़ी ही आसानी से बना सकते है। आप चाहें तो इसे प्रतिदिन या व्रत में भी प्रयोग कर सकते हैं। तो चलिए जानते है कि, क्या सामग्री चाहिए इस स्मूदी को बनाने के लिए…
- एक सेब
- एक नाशपाती
- कोकोनट मिल्क या नॉर्मल मिल्क
- 3-4 सीडलेस खजूर
- 3-4 अखरोट
- एक चिया सीड्स
- इलायची पाउडर
तो चलिए शुरू करते है इसको बनानी..
सबसे पहले ब्लेंडर में नाशपाती और सेब को धोकर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर डाल दें। अब इसमें मिल्क, काजू, चिया सीड्स और आइस क्यूब डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। आपको बता दें कि, यह पेस्ट थोड़ा थिक होना चाहिए। अब आपकी स्मूदी रेडी है, अब इसे ग्लास में सर्व करें और आप भी पियें और सबको भी यह टेस्टी और हेल्थी स्मूदी पिलाएं।
